Was ist kognitive umstrukturierung?

Kognitive Umstrukturierung ist eine Technik der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, negative Denkmuster und Überzeugungen zu identifizieren und zu ändern. Dieser Prozess beinhaltet das Erkennen und Herausfordern von ungesunden oder irrealistischen Gedanken, die zu negativen Emotionen und Verhalten führen können.

Die kognitive Umstrukturierung beinhaltet die Schritte des Bewusstwerdens von negativen Gedanken, dem Identifizieren von irrationalen Denkmustern, dem Herausfordern dieser Gedanken und dem Ersetzen durch realistischere und positivere Überzeugungen.

Durch die kognitive Umstrukturierung können Menschen lernen, ihre Gedanken zu kontrollieren, ihre Sichtweise auf bestimmte Situationen zu verändern und positive Veränderungen im Verhalten und in den Emotionen zu erleben. Diese Technik kann bei verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen wie Angststörungen, Depressionen, Essstörungen und Suchtproblemen eingesetzt werden.